Sáu mét trở lên mới coi là nhìn xa.
Kê gối sau lưng khi ngồi lâu. Đừng chơi liên tục nhiều giờ trong ngày nghỉ.
Ngủ đủ ảnh hưởng tới phản xạ nhiều hơn người chơi nghĩ. Nghỉ mắt bằng cách nhắm lại vài giây cũng có ích.
Kiểm tra lại tư thế sau mỗi mười lăm phút. Một buổi chơi ngắn mà tỉnh táo hiệu quả hơn buổi dài mà mệt.
Giá đỡ giải quyết được phần lớn vấn đề tư thế. Đặt chân chạm sàn thay vì vắt chéo suốt buổi.
Chớp mắt chậm và sâu vài lần giúp mắt bớt khô. Một số người đau ngón cái do bấm nút ảo quá lâu, đổi cách điều khiển giúp giảm.
Nhìn ra cửa sổ là cách dễ nhất trong phòng nhỏ. Chớp mắt nhiều hơn khi chơi lâu.
Bật chế độ lọc ánh sáng xanh sau khi trời tối. Kính sai độ làm mắt phải cố gắng nhiều hơn.
Một số game cho tăng độ tương phản giúp nhìn rõ hơn. Chữ bé quá thì đầu tự đưa ra gần màn hình lúc nào không hay.
Màn hình bẩn làm mắt phải căng hơn để nhìn rõ. Đặt màn hình ngang tầm mắt.
Đứng dậy đi vài bước hơn hẳn đổi tư thế ngồi. Đừng chơi trong phòng tối hoàn toàn.
Màn sáng hơn phòng nhiều lần thì mắt phải điều tiết liên tục. Nhịp chớp mắt giảm rõ khi tập trung nhìn màn hình.
Nước mắt bay hơi nhanh hơn khi mắt ít khép lại. Đổi sang thao tác vuốt cho ngón cái nghỉ.
Hai việc đó khác nhau nên làm cả hai. Phòng tối cộng màn hình sáng là mỏi mắt nhanh nhất.
Nghe nhạc nền nhỏ giúp thư giãn nhưng đừng để át tín hiệu game. Kính lọc ánh sáng xanh chưa được chứng minh là giảm mỏi mắt.
Cơ thể báo trước khi thành tích tụt, để ý nó sớm hơn để ý điểm số. Chơi xong nên nhìn ra cửa sổ một lúc.
Rướn cổ làm cơ vai gánh thêm trọng lượng của đầu. Ánh nắng chiếu trực tiếp vào màn hình làm chói, khó nhìn khi chơi ngoài trời buổi trưa.
Duỗi thẳng ngón tay và giữ vài giây cũng đủ. Dù vậy người theo được vẫn báo đỡ mỏi hơn.
Khoảng cách hợp lý là chừng một cánh tay với màn hình điện thoại. Phòng bật điều hòa làm mắt khô nhanh hơn.
Ghế có tựa lưng vẫn hơn ngồi bệt dựa tường. Kiểm tra ánh sáng phía sau lưng để tránh phản chiếu lên màn hình.
Kiểm tra tư thế cổ tay nếu thấy tê tay sau khi chơi. Khớp ngón cái ê ẩm báo hiệu đã giữ một thế bấm quá lâu.
Đừng đeo tai nghe âm lượng lớn suốt buổi. Cứ hai mươi phút thì nhìn ra xa sáu mét trong hai mươi giây.
Đặt độ sáng gần bằng bức tường phía sau máy. Kê một chiếc gối mỏng sau thắt lưng giữ được đường cong tự nhiên.
Đặt chân chạm đất khi ngồi ghế. Quạt thổi thẳng vào mặt cũng vậy.
Đặt nhắc nghỉ trên điện thoại nếu hay quên. Mắt khô cũng gây cảm giác nhìn mờ tạm thời.
Đặt ly nước gần chỗ ngồi để nhớ uống. Xoay vai và cổ nhẹ nhàng sau mỗi buổi chơi.
Đau mỏi kéo dài sau khi nghỉ thì nên đi khám.
09-11
Nhìn xa cho cơ đó duỗi ra là cách nghỉ đúng.
09-11
Đổi góc ngồi hiệu quả hơn tăng độ sáng.
09-11
Sunday
09-11
